◯
Meditatie
Regelmatige beoefening geeft de geest een vast rustpunt in de dag.
Rust
Meditatie, mindfulness en ademhaling
Een kalme geest ondersteunt spijsvertering, slaap en veerkracht. Binnen Ayurveda is mentale rust geen luxe maar preventie.
✧
Mindfulness
Aandachtig eten, wandelen en werken vertaalt rust naar het dagelijks leven.
≋
Ademhaling
Rustige technieken zoals gelijke in- en uitademing kalmeren het zenuwstelsel.
☾
Ontspanning
Bewuste herstelmomenten voorkomen dat spanning zich opstapelt.
Opbouw
Beginnen in vier weken
Een eenvoudige, haalbare opbouw voor dagelijkse beoefening.
Week 1
5 minuten per dag, zittend, aandacht bij de adem.
Week 2
10 minuten, altijd op hetzelfde moment van de dag.
Week 3
15 minuten, met een korte lichaamsscan vooraf.
Week 4
20 minuten, plus één aandachtig moment overdag.
Persoonlijke Ayurvedische begeleiding in Rotterdam
Van intake en constitutieanalyse tot voeding, leefstijl, kruidenadvies en behandeling — begeleiding die is afgestemd op uw persoonlijke balans.