Dinacharya
Dagelijkse routine
Dinacharya is de Ayurvedische dagroutine: een ritme van opstaan tot slapen dat de traditie als basis van gezondheid beschouwt.
Opstaan
Traditioneel vroeg en op een vast tijdstip, bij voorkeur voor of rond zonsopgang.
Mondhygiëne en tongreiniging
Tanden poetsen en de tong schrapen met een tongschraper worden klassiek als eerste ochtendhandelingen genoemd.
Hydratatie
Een glas warm water bij het opstaan is een traditioneel gebruik.
Uitscheiding
Ayurveda hecht aan een regelmatig, ongehaast toiletmoment in de ochtend.
Zelfzorg en Abhyanga
Warme olie-zelfmassage voor het douchen wordt traditioneel dagelijks of enkele keren per week aangeraden.
Beweging en yoga
Rustige beweging of yoga in de ochtend, afgestemd op constitutie en seizoen.
Ademhaling en meditatie
Pranayama en een kort meditatiemoment sluiten de ochtendroutine traditioneel af.
Maaltijden
Ontbijt naar behoefte, hoofdmaaltijd midden op de dag, lichte avondmaaltijd.
Werk- en rustritme
Korte pauzes en afwisseling worden binnen de traditie belangrijker gevonden dan één lange hersteldag.
Avondroutine en slaap
Rustige avond, warme voetenmassage, weinig schermlicht en een vaste bedtijd.
Gerelateerde onderwerpen
Ritucharya
Ritucharya beschrijft hoe voeding en leefstijl volgens de traditie meebewegen met het seizoen en het klimaat.
Vata
Vata is het principe van beweging. Traditioneel wordt Vata beschreven als droog, licht, koel, beweeglijk, subtiel en ruw.
Agni
Agni is het traditionele concept van het verteringsvuur: het vermogen om voeding en indrukken om te zetten. In Ayurveda is Agni het centrale aangrijpingspunt van leefstijladvies.
Bron & status
Klassieke Ayurvedische compendia (Charaka Samhita, Sushruta Samhita, Ashtanga Hridaya) · type: classical · review: intern nagelezen
Persoonlijke Ayurvedische begeleiding in Rotterdam
Van intake en constitutieanalyse tot voeding, leefstijl, kruidenadvies en behandeling — begeleiding die is afgestemd op uw persoonlijke balans.